안녕하세요 47kg운영자입니다식사후 바로 잠을 자게 되면 식사로 얻는 칼로리를 소비하지 못하고 체지방으로 저장되기 쉽습니다 바로 살이 찌지는 않겠지만 지속적인 식습관으로 자리 잡는 다면 체중이 크게 증가하게 됩니다 하루에 3끼를 고루 나눠 드시라고 권하는 것은 식사후에 활동량이 일정하다고 보아 남는 칼로리가 생기지 않게 하기 위함이고 또 일정한 혈당을 유지하여 체중증가와 요요현상을 막기 위함입니다 잠들기 3-4시간 전에 식사를 마치시는 것이 좋습니다 그것이 불가능 하다면 식품의 종류를 바꿔 칼로리를 즐이고 식사량을 줄이시는 것이 다이어트에 도움이 됩니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------직장생활을 해서 그런지 저녁먹고 바로 밀려오는 졸음을 참을 수가 없어서 바로 잘 때가 많은데요.여기서 처방해 준대로 운동도 다 하고 (거의 2배로 아침과 낮에 하거든요)하루 3끼 정확히 나누어서 400-500의 칼로리를 먹고 있거든요.바로 잔다고 해서 살이 찔까요? 답변 부탁드립니다 ^^
