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Posted at 2004-10-14 15:14:04
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| 다이어트 하려고 식단을 짰습니다.저는 지금 대학생인데요^^ 고시를 준비하고 있습니다.학교에 다니면서 고시를 준비하는 것인데 체성분 검사를 해보면 활동량을 아주 적게 체크하면 1250kcal 많게 체크하면 1640kcal이 권장 칼로리더라구요 음.. 고시를 준비한다고 하더라도 일단 학교 생활을 하고 있다보니깐 수업들으러 이동하랴 뭐하랴 생각하면 극히 적은 활동량은 아닌데 확실히 감이 잡히지 않습니다.그래서 중간으로 잡아서 1350으로 했는데 괜찮을지 답해주세요^^한 끼에 400kcal 기준으로 잡았습니다일단 ------------------------------------------------------------- 아침 식빵 한쪽 111kcal 두(우)유 118kcal 사과 반개 60kcal 계란 한개 80kcal 총 369kcal 약 370 kcal 점심 햇반 1/2 150kcal 국 30kcal 밑반찬 메추리알 3알 땅콩조림 15알 새우조림 15개 요플레 100kcal 총 약 400kcal 저녁 선식 5스푼 150kcal 우유(초코) 170kcal 삶은 고구마 1/2 100kcal 총 420kcal-----------------------------------------식사로 1200kcal그리고 밤공부 할때 출출하면 고구마 1/2 100kcal ( 새벽까지 공부하면 정말 배가 고프거든요 ㅠㅡㅠ)------------------------------------------------------총 1300kcal입니다^^;;기숙사에 있어서 식단은 거의 고정될 듯한데 부족하거나 과한 영양이 있는지 판단해 주세요^^ |
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