안녕하세요 47kg운영자입니다현재 기초대사량이하의 낮은 칼로리를 섭취하고 계십니다지속적으로 저열량식사를 하시면 요요현상이 생길 수 있습니다잡곡밥과 반찬을 포함하는 한식 식단을 3끼로 식사하시는 것이 이상적입니다 가능한 2끼 이상은 제대로 된 식사를 하시고 6가지 식품군에 부족한 영양소가 없도록 하셔야 다이어트로 인한 후유증을 막을 수 있습니다 급격히 체중을 줄이는 다이어트 보다 규칙적인 식사와 운동으로 서서히 감량하시는 것이 가장 안전한 다이어트입니다47kg 일기장에서 체성분 검사를 하시고 식사일기를 쓰시면 많은 도움이 될 것입니다 또한 단백질식품은 섬유질 급원이 아니라 대부분 체구성 성분을 만들며 탄수화물이 부족한 경우 에너지급원으로 이용됩니다대부분의 섬유질은 야채,해조류,잡곡류 등에서 섭취하실 수 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------회사입사한지 1년도 채안돼 5키로라는 어마어마한몸무게가 형성 되었습니다 -_-;;;회사 선배님들은 전부다 입사 1년은 무조건 5키로라며위로같지 않은 말씀들을 해주시지만집안에 엄마의 구박으로맘먹고 다여트를 결심했습니다 ㅠ_ㅠ현재 한달정도
