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Posted at 2004-10-12 11:06:53
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다등산 전후에 권장되는 음식은 없지만 등산전에는 탄수화물 식품으로 근육에 쓰일 에너지를 보충하시는 것이 좋고 등산후 다른 영양소를 보충할 수 있는 식사를 하시는 것이 좋습니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 지금 50kg 유지중이거등요 . !!음식은 끼니별로 400~420kcal 정도 되고,,간식은 오이 or 과일만 먹어요 ..가끔 점심에 빵&우유로 먹고 ..그 외에는 군것질 이런거 일절 안하거등요 -0-아무튼 ㅡ_ㅡ;;매일 50분씩 약간 빠른걸음으로 걷는데,,주말에 한번쯤 등산을 가도 좋을거 같아서요 ..어제 다녀왔는데 천천히 숨 고르면서 올라가니까 1시간정도 걸리더라구요..유지중이긴 하지만 ,, 쪼꼼 더 빼고 싶기도하고 =ㅁ=주에 한번씩 등산하면 괜찮을까요?아! 그리고 등산하기 전이나 후에 어떤걸 먹는게 좋을까요 등산하는게 근육을 많이 쓰니까 단백질 음식을 먹고 하는게 좋을까요? |
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