안녕하세요 47kg 운영자입니다칼로리에도 질이 있습니다 전체적인 칼로리는 낮아도 인스턴트 음식이나 과자에는 지방질의 함량이 높고 탄수화물 이외의 영양소는 없는 것이 대부분입니다 과자류에서 얻는 대부분의 지방은 열량의 급원으로만 이용되기 때문에 체중감량에는 좋지 않습니다그런 이유로 살이 빠지지 않는 것 입니다식사의 내용을 바꾸시기 바랍니다한식 백반으로 불리는 식단이 가장 좋습니다 잡곡밥을 기본으로 나물류의 반찬과 생선,계란,두부,살코기류의 단백질식품,해조류 음식을 골고루 드시면 됩니다 간식으로 드레싱없는 샐러드나 과일등이 좋습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------전 47kg 일기를 쓴지 두달이 다되어 가지만... 정말 1kg에서 전전긍긍 하고 있습니다... 워낙 운동은 꾸준히 하는 편이어서.. 왠만에선 처방된 330 칼로리보다 항상 넘게 어쩔땐 거의 2배 이상의 칼로리를 소비하고 식사 처방도 처방된 1388칼로리보다 좀 더 먹을때도 있지만 거의 지키는 편인데... 한주는 1킬로 빠지고 한주는 다시 1킬로 늘고... 정말 이상하지 않습니까.. 사실 칼로리에 맞춘 인스턴트나 과자 음료... 그 외의 것이 대부분이긴 하지만.. 처방된 칼로리 만큼 밥과 국 반찬을 먹어야 하는건가요? 다른 식품으로 칼로리 안 범위에서 먹으면.. 이렇게 안빠지는건가요?짐 56에서 51킬로를 원하는데... 두달째 너무 너무 안 빠져서 죽겠어요.. 자취생을 위한 간단하면서도 챙겨 먹기 쉬운 1400대 칼로리 식단은 없나요....저의 살 안빠지는 원인과 함께 알고 싶습니다
