안녕하세요 47kg운영자입니다전체적인 비만이라기 보다 복부에 군살이 많은 편이신것 같습니다식사량이 한끼에 몰리지 않도록 하시기 바랍니다 과식으로 위가 늘어날 수 있습니다 기본적인 유산소운동과 함께 따로 복부운동을 하시는 것이 좋겠습니다 단순히 윗몸일으키기 뿐아니라 입체적인 복부운동이 필요합니다 다이어트 동영상에서 자세히 보실 수있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 키가 161.5에 몸무게는 51이 나갑니다. 비만도 체크로는 당연히 정상으로 나오지요. 그러나 whr로는 비만으로 나옵니다. 허리둘레가 73~75cm고 엉덩이는 남들보다 작은 33.8inch이기 때문입니다. 요즘 tv를 보면서 허리돌리기를 10분 하고 있는데요. 이게 효과가 있을지 모르겠네요. 운동은 매일 48분이상 약간 빠른걸음으로 걷고있고요. 식사는 들쭉날쭉입니다. 대강 하루 1250kcal정도. 비만에서 벗어나고 싶은데요. 운동을 어떻게 하는 것이 좋을까요? 그리고 어느정도 빼야 whr이 적정하게 나올까요?
