안녕하세요 47kg운영자입니다8월부터 현재까지 10kg 이면 많은 양을 감량하신 것 입니다현재 정체기인 듯 합니다 식단의 구성이 지방질 함량이 많은지 살피시고식사시에 고단백 저지방 식품을 선택하시고 몰아드시지 마시고 더욱 규칙적인 식사를 하시기 바랍니다 유산소 운동량을 늘리시면서 근육운동도 조금 늘리시면 기초대사량은 높이는데 도움이 됩니다체중에 너무 신경쓰지 마시고 조금 느긋하게 생각을 가지시고 꾸준히식사요법과 운동을 병행하시면 정체기를 극복하실 수 있습니다꼭 좋은 결과 있으시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------전 지금 21살 여자입니다제 키가 160~161정도 됩니다..중학교 1학년때부터 갑자기 살이쪄서 학생때는 대부분 좀 뚱뚱한 상태로 지냈습니다그러다가 작년에 갑자기 더 살이 찌는바람에 올8월부터 다이어트를 시작했습니다...서서히 한 다이어트 덕분에 지금은 10kg정도를 뺐구요..지금 몸무게는 58kg입니다..하루 1200kcal정도 섭취하고요..운동은 약 1시간 10분정도 600~700kal정도를 소모 하고 있습니다..정말 미세하게 한달에 3kg정도씩 빠지더니 어느순간부터 정말 살이 안빠지기 시작했습니다..지금 1달정도는 빠지지 않고 있고요..오히려 조금씩 늘고 있어요..1주일에 0.5kg정도씩 늘고 있어요56kg까지 뺐는데 한달동안 2kg이 쪘어요..ㅜㅜ꾸준히 운동도 하고 먹는것도 일기쓰면서 잘하고 있다고 생각하는데..왜 그럴까요??너무 오랫동안 축적된 살이라 잘 안빠지는걸까요??ㅜㅜ 정말 우울합니다..어떻게 해야 빠질수 있는지..아니 유지라도 했으면 하는데이러다가 예전처럼 다시 살이 찔까 두렵습니다..지금도 통통한 편인데..ㅜ.ㅜ 도와주세요.ㅜ.ㅜ
