안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.다이어트시 가장 위험한 방법이 단일식품을 이용한 이른바 원푸드 다이어트 입니다. 섭취칼로리가 적어서 일시적으로 체중감량을 되지만 인체에 필요한 영양소를 공급받을 수 없고 저칼로리의 식사로 필수 체조직이 손실되면서 요요현상을 겪게 됩니다. 기존의 식사량에 따라 조절이 되어야 겠지만1500Kcal정도로 시작하시는 것이 무난합니다.되도록 3끼 식사로 규칙적인 식사를 하셔야에너지소비량 감소 없이 체중감량이 가능해집니다. 평생 요플레만 드실 수는 없겠죠??일상적인 식사를 유지하면서 체중조절을 해나가셔야체중감량 후에도 무리없이 유지할 수 있습니다.
