19개월된 아기엄마이고 아기는 모유수유와 함께 밥을 먹이고 있어요...현재 키가 156센치이고 몸무게는 41.6입니다...임신중 몸무게가 17키로그램이 쪘었고 런닝머신걷기와 식이요법으로 몸무게를 감량했습니다...임신전 몸무게 45킬로그램까지 빼려했는데 모유수유와함께 운동을 같이 하고 또 제가 많이 먹으면 뱃살이 먼저찌는것이두려워 먹는것도 조절을 해서 그런지 40킬로까지 빠지더라구요...그뒤 거의 일년 운동을 안하고 있는데도 몸무게는 41킬로 조금넘고뱃살만 좀 쪘습니다... 제가 보기에도 제가 참 말라서 얼굴살도너무없고 해서 살을 좀 찌우고 싶은데 뱃살이 먼저 찌고 완전히배불뚝이 수준으로 찌기 때문에 맘놓고 먹질 못하겠습니다...런닝머신운동과 배부분근력운동을 함께 병행해 운동하면 효과가있는건가요? 제가 뱃살근력운동이 너무 하기 힘들던데 좀 쉬운뱃살근력운동은 없나요?아님 근력운동 안하고 런닝머신 걷기운동과함께 칼로리량을 늘리면 뱃살,군살도 안찌고 이쁜몸매를 유지할수 있을까요?모유수유중엔 2400kcal을 섭취해야 한다고 하던데 전 많이 먹으면 2000kcal 섭취하고 평상시엔 1800kcal정도 먹는데요... 아기가 모유수유만하는것이 아니고 밥을 같이 먹으니 2000kcal이면 적당할런지요?몇칼로리정도 먹고 운동은 어떤식으로 해야 뱃살이나 군살이 안찌면서살을 찌울수 있을지 궁금합니다...또 질문이 한가지 더 있는데요...요즘 임신한 연예인들을 보면 다른곳은 살이 하나도 안찌고 배만불러있던데요... 임신중 어느정도 체중이 늘어야 정상인지 궁금하고임신중 운동은 어떤것을 해야하나요? 그냥 가벼운 산책정도만하면 되는건지 빠르게 걷기운동을 해야하는건지요... 제가 임신해서 체중도 너무 많이 늘고 살 빼는데 많이 힘들었어요그래서 살찌는것에 대한 두려움이 많습니다...질문이 너무 길었지요? 읽어주셔서 감사하고 답변 부탁드릴께요...감사합니다...
