안녕하세요 47kg운영자입니다글을 작성하신분은 잘못된 상식으로 너무 혹독한 다이어트를 하시는것 같습니다 저열량식사를 하신다고 해도 800kcal이하의 식사는 위험합니다 생리도 없으시다니 단백질 부족으로 이미 홀몬이상이 생긴 듯 하니 위가 작아지고 소화기능이 떨어져 공복감은 적더라도 식사량을 꾸준히 늘리셔야 건강을 회복할 수 있습니다 건강을 잃으면 결국 다이어트도 실패하게 됩니다 신장과 나이 체중을 알 수 없어 대략적으로 말씀드리면 열량을 매일 지속적으로 증가시켜 1700kcal-1900kcal까지 늘려가시기 바랍니다운동과 활동으로 섭취열량보다 더 많은 에너지를 소비하면 살이 찌지 않습니다 다이어트에 지름길은 없으며 꾸준히 하는 마라톤과 같습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 칼로리 늘리는것이 두려워 400에서 한달정도 지내다가 하루에 10씩 늘려 오늘은 470을 먹는 날 입니다...운동도 열심히 하고 몸도 예전보다는 좋아진듯 합니다...예전에는 물도 살이찔까바 칼로리바란스로 칼로리를 체웠었거든요...지금은 죽과 참치 계란 나물 단무지 복숭아 김치 단호박 전복 새우 생식 토마토 오이... 이런것으로 음식섭취하거든요배도 부르고... 살만하고... 그런데 남들은 다들 요요가 올거라고 하던데...10씩 늘리면서.. 운동하고 군것질 안하면서 죽에서.. 칼로리 서서히 높이는게 안좋은 것 인가요?/한 두달정도면 1000까지 먹을듯 시픈데.... 살이 찔까요??몸은 별이상 없는듯 하고요... 피부가 안좋긴한데 워낙 안좋았었거든요..생리불순은 있고요... 탈모는 없구요... 근육도 무지하게 많은것 같은데...어떤가요 전문가님?? 식사는 세끼나 두끼로 나누어 먹습니다 중간마다 오이 토마토 먹어주고요 그것으로 470~ 이요 하루에... 어떤가요? 그리고 한주에 100씩 올리는것이 나은가요 아님 하루하루가 나은가요?
