안녕하세요 47kg운영자입니다지금의 식사칼로리를 구체적으로 말씀하시지 않아 자세히 말씀드리기 어렵지만 일주일에 100kcal 씩 늘리시는데 체중의 변화를 살피면서늘려나가시기 바랍니다 건강과 체중유지 둘 모두를 위해서는 식사요법이 매우 중요합니다 또 유산소운동과 근력운동으로 줄어든 기초대사량을 늘리시면서 식사의 메뉴를 바꾸시면 도움이 될 것입니다 저지방 단백질음식과 우유,생선,계란,두부,해조류,야채,과일을 골고루드시고 몰아드시지 말고 하루 열량을 3끼에 적당히 배분하여 규칙적으로 식사하시면 요요현상을 방지할 수 있습니다즐거운 하루 되세요 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------다이어트는 평생 하는거라지만..전 갑자기 찐 살을 빼는거라이제 그만하려구 하거든요~식사량을 늘리고 싶은데요..요요라는게...제가 기초대사량보다 적게 섭취했었는데요이 상태에서 식사량을 늘려도 요요가 오나요??늘린 식사량 자체가기초대사량보다 적어두요..몸상태가 많이 안좋아지구맨날 다리가 붓고..해서부모님도 걱정하시구 이제 저두 보통식을 하고 싶은데그놈의 요요..사람들이 하도 무섭다고들 하니겁먹고 더 안먹게 되네요..기초대사량보다 적은 섭취량도요요를 부르는지...그럼 대체 어떻게 늘려나가야 하는지요~
