안녕하세요 47kg운영자입니다감량계획을 잘 세우셨네요 다이어트에 가장 중요한 것은 식사요법입니다 저지방 고단백 식사를 3끼에 고루 나눠서 규칙적으로 드시고 다양한 식품을 섭취하시는 것이 감량과 건강에 도움이 됩니다여기에 보다 더 도움이 되는 방법을 알려드린다면 전신을 움직일 수있는 유산소운동을 저강도로 30분이상 매일 하시면 더욱 좋을것 입니다 꼭 성공하시기 바랍니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 1달에 2kg 감량을 목적으로 하는데요.. 활동대사량 까지 합쳐서 1750Kcal 정도가 나왔어요.. 근데 1kg 감량하는데 7700Kcal라고 치면, 1달에 2kg이니까 하루에 520Kcal 정도 감량하면 되는 거더라구요..그래서 먹는 칼로리로는 1600KCal 정도로 먹고..운동으로 400Kcal정도를 감량하고 있어요(칼로리 검색 해보니까 이소라다이어트 비디오가200Kcal 정도되길래.. 2번 따라하고 있거든요;;) 근데 먹는 칼로리가 1600이다보니까..다이어트 한다는 느낌이 특별히 들지않아서..이렇게 먹어도살이 과연 빠질지..걱정이에요ㅠㅠ 이런 방법으로 하면..한달에 2kg빠지는게 맞나요? 알려주세요..
