지금 체중이 48~49정도구요,, 키는 160이예요,,목표는 45킬로 구요,,하루 섭취 칼로리는 1500칼로리로 하고, 주로 생식과 과일을 식단으로 하고 아침이나 낮 중 한끼는 먹고 싶은것(주로 탄수화물)을 먹어요,, 운동은 특별히 하는것은 없고 평소에 걷기를 많이 하구요,, 가끔 저녁에 산책을 해요. 한시간정도요. 집안에선 스트레칭 조금씩 하고. 이대로 한 달정도 해볼생각인데,, 효과가 있을까요??참,, 그리고 기초 대상량에 관한 질문인데요,,음식섭취가 기초대사량보다 많으면 살이 찌는건가요??기초대사량이란것이 가만히 있어도 우리 몸이 소비하는 에너지를 말하는건지,, 기본적인 움직임 까지 포함시킨 것인지 궁금합니다,,답변 부탁드릴께요,, 감사합니다..
