질문 1밥하고 반찬의 양 이게 문제인데요...밥먹을때 밥을 반공기 반찬을 조금 많이..이런식이 다이어트에 효과적일까요?아니면 밥을 한공기 반찬 적당히 내지는 적게...가 효과적일까요?경험보다는 좀 근거있게 설명을 좀해주시면 감사합니다.질문 2매일 1시간을 꾸준히 같은 운동(예를들어서 빨리걷기)을 하면 초반에 빠지지만추후에는 강도를 올려야 된다고 하는 얘기를 들은 것 같은데..이거 일리가 있는 말인가요?그럼 1시간하다가 나중에 2시간하다가 3시간하다가 계속 늘릴수도 없는거고요물론 식사량은 항상 세끼니 다 챙겨먹고요 대신 좀 적게 ..그리고 군것질 안하고커피 몇잔정도...고로 식사량은 조절한다는 말인데..제가 시간이 별로 없어서 예전에는 2시간 했었는데 요즘은 1시간 그냥 빨리걷기하는데요... 꾸준히 계속해도 살은 빠질까요? 좀 신경쓰이네요명쾌한 답변바랍니다 ^^* 항상행복하세요~
