안녕하세요 47kg운영자입니다47kg내에서 처방하는 칼로리는 권장하는 처방이며 실제로 개인 비만 클리닉에서 처방되는 것은 전문의의 개인적인 소견이 첨가된 것이므로 다를 수 있습니다 지금의 체중도 정상입니다 그렇기 때문에 체중감량이 느리게 진행될 수있습니다 식사량이 적더라도 칼로리의 급원이 지방질이 많았던 것이아닌지 살펴보시고 그렇다면 저지방 고단백 식사를 하시면서 해조류와 다양한 야채를 드시면 좋겠고 운동의 경우도 체중을 급격히 감량하려고 무리하게 하시는것보다 저강도의 유산소운동을 장시간(30분이상) 꾸준히 하셔야 체지방 분해가 이뤄집니다 이런 이유가 아니라면 식사요법과 운동을 꾸준히 하시면 비만이 아니시기 때문에 서서히 감량이 이뤄질 것입니다 또한 스트레스를 먹는것으로 해소하려고 하시지 말고 몸을 움직일 수 있는 다른 방법을 찾아보시기 바랍니다 부분운동법은 다이어트 동영상에서 보실 수 있고 외과적 수술이 필요하지 않은 경우라면 운동요법이 부분비만에 가장 큰 도움이 됩니다 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 식습관입니다 47kg일기장에서 식사일기를 쓰시면 도움이 되실것입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------160에 52키로입니다.여기서는 섭취칼로리 1700에 운동을 280 정도하라고 나왔던데..이벤트당첨돼서 가게 된 부천 바스키아에서는 1200에 운동을 400정도하라고 나오더군요. 병원다니고부터는 의산선생님 말씀 따랐는데.. 살이 좀체 안 빠져요.지금은 사정상 병원을 못다니는데 어떻게 해야하는게 적정수준인지 모르겠어요. 그리고 왜 살이 안 빠질까요.. 운동도 많이 하구 먹는것도 적은데 말이죠. 거의 두 달간 변화가 없네요. 스트레스받아서 요즘은 더 먹구 술마시구 그래요..흑..또 제가 하체비만인데 너무 잘 부어서 따로 해줄수 있는 운동이나 부종에 좋은 음식같은거 없나요..늦어도 꼭 답변해주세요.진짜 우울해요..ㅡㅡ...
