안녕하세요 47kg운영자입니다새벽에 일어나서 계속 활동을 하시는 것이라면 아침식사 전에 간식을 드셔도 좋고 야참을 먹어야 하는 경우라면 과일이나 야채등 포만감을 주면서도 칼로리는 낮은 음식을 드시는것이 좋습니다틈틈이 걷기운동을 하시고 하체부분 운동을 하시면 좋습니다 부분운동법은 다이어트 동영상에서 보실 수있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------새벽에 일어나면 배가 엄청나게 고파옵니다.물을 마시면 어떨까해서 물 마셨다가 배가 오히려 더 고프고 학교에서 엄청 나게 고생을 해서 간식을 야참으로 해서 든든히 먹어도 될까요?그리고 의자에 앉아있다보면 원래 뱃살이 느나요? 엉덩이랑 뱃살이 급속도로 불고 있지만 어쩔수 없는 상황으로 더 오랜 시간 의자와 친숙히 지내야하는 상황입니다,뭐 간단히 엉덩이 살을 작은 습관 같은 운동으로 뺄수는 없나요?
