안녕하세요 47kg 운영자입니다기초대사량은 남자가 여자보다 높고, 고열이 날때, 여성인 경우 배란시에, 체표면적이 넓을 수록, 섭취열량이 증가할수록, 근육량이 많을수록 증가합니다 이중에서 다이어트시에 조절가능한 것은 근육량을늘리는 것입니다 근육에서 에너지의 대부분이 쓰이므로 기초대사량이 늘어나게 됩니다 유산소운동과 함께 근육운동을 하시면 좋습니다그리고 홀몬분비 이상이 있으시니 꾸준히 고단백질의 식사를 하시고 다양한 식품을 골고루 드시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 작년 여름에 살을 빼서현재는 키158에 46정도의 몸무게를 유지하고있거든요 . .솔직히 몸생각을 만이하믄서 뺀것은아니었지만요 . .당시 한 43정도까지 나가다가 몸이 너무 안좋은것 같아서 조금 쪄서 이정도인데요;; 계속 체중 유지를 위해 이상적인 칼로리량을 맞춰 먹은것은아니고 . . 먹고쫌 쪘다싶으믄 덜먹고 운동하고 그렇게 유지해왔습니다. 그런데 다이어트를 열심히 하는중 생리를 안하고 머리카락이 많이 빠지고 그래서 병원에 가봤더니 호르몬이 좀 이상해졌다고 걱정을 많이할꺼는 아니라면서 나중에라고 호르몬 치료를 하면 괜찮아 질것이라고는 하는데 좀 불안합니다. 그리고 요즘에는 이상하게 좀만 먹어도 살이찌는듯한 느낌이 들어서 다시 기초대사량을 예전처럼 늘리고싶은데 . . 운동에는 한계가 있는것같아서요. 어떻게하면 기초대사량을 늘려서 정상적인 식사에도 살이 찌지 않을수 있을까해서요 . . 이미 기초대사량이 많이 낮아진 상태인것같은데 47kg에서하는 체질량 검사에서 하는 기초대사량으로는 실제보다 좀 높게 측정된것같아서 . . 운동외에 기초대사량을 늘릴수 있는 방법을 가르쳐주세요 . .
