안녕하세요 47kg운영자입니다 기본적으로 소비칼로리가 섭취칼로리보다 많으면 살이 찌지는 않습니다음식량을 늘리시고 운동량을 증가시키셔도 좋은데 운동과 더불어 저지방 단백질과 과일,야채,해조류 식품의 섭취를 늘리시면 칼로리는 많이 증가하지 않으면서도 음식의 부피는 늘어나 만복감을 느낄 수 있어 좋습니다 또한 규칙적인 식습관을 유지하시면 요요현상을 막을 수 있습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------얼마전부터 다이어트 일기장을 쓰면서 열심히 살을 빼보려고 하는데요..처방전으로 식사량을 약 1500칼로리, 운동량을 약 300칼로리 정도 하라고 그러던데..제가 먹는것을 무척 좋아해서 식사량이 약 300-400정도 계속 오버가 되네요. 그 대신 운동도 무척 좋아하거든요.. 그래서 운동으로 약 800정도를 소비하는데 이렇게 해도 살이 빠지는지 궁금해서요그냥 여기에서 처방해준 것 같이 먹는것을 줄이고 운동량을 적절하게 하는게 살을 빼는데 더 효과적인지, 아니면 먹는것 그냥 다 먹어가면서 운동을 더 많이 하는것도 괜찮은 건지 답변 부탁드려요 ^^*(참고로 전 작년에 먹는것 팍팍 줄여가면서 운동해서 3달만에 46kg까지 다이어트에 성공했었는데 그 후로 약 1년동안 건강상의 이유로 먹는것을 원래대로 해서 요요로 약 7-8kg이 찐 상태입니다.)
