안녕하세요.47kg 운영자입니다.정체기 극복을 위해서는 먼저,현재의 운동에서 운동시간을 늘릴 수 있도록 합니다.최소40~45분정도까지 늘리시고 운동횟수 보다는 운동시간에 중점을 두고 천천히 진행하세요.정체기는 몸에서 새로운 환경(식이조절과 운동)에적응을 했기 때문이므로 이러한 경우 운동량을 조금씩늘려주어 체중조절을 이어나갈 수 있습니다.스트레칭은 운동효과를 높이기 위해 운동 전,후 모두 해주는것이 좋으므로 최소5~10분정도로 하여 유지할 수 있도록해보세요.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요제가 지금 줄넘기를 하구 잇거든요.시작한지 할달정도 됫구요..근데, 매일매일 30~35분씩 하구 있는데요..(2500~3000개)아무리 줄넘기를해도 안힘들어요..전혀 운동하는 느낌이 안난다고 해야하나...;그냥 약간땀만나구..(요즘은 날씨가 선선해서 ..땀도 잘나요..)숨만 찰뿐이에요...(아주약간..)500개하고 30초쉬고 아님 1000개하고 1분쉬고 이런식이거든요..쉴때도 그냥 쉬는거말구.. 발목을 풀어주든지 그러구요..그리구 제가 지금 정체기 여서 그런지 모르겟지만..한달정도 저렇게 줄넘기를 햇는데살이 하나두 안빠
