안녕하세요 47kg운영자입니다다이어트시에 단백질의 부족으로 부종이 생기고 영양소의 결핍으로 전신의 피로감을 느끼며 에너지의 고갈로 신진대사가 떨어져 수족냉증이 생긴 것입니다 극도의 초저열량 식사요법은 2주이상 지속하면 안될뿐 아니라 전문의의 처방없이 지속적으로 진행할 경우 건강상의 심각한 후유증을 초래하는 위험한 방법입니다 또 단기간의 효과는 있지만 60-90일 이상 지나면 저열량섭취에 몸이 적응하게 되어 체중감량의 효율도 떨어지게 되면 변화가 없게 되고 이후에 폭식증을 유발하여 요요현상이 생기게 됩니다체중감량 보다 더 중요한 것은 건강의 유지입니다 나빠진 건강을 회복하려면 오랜시간이 걸릴뿐 아니라 회복불가능 상태로 빠질 수있습니다최소 800 - 1200kcal 이상 섭취하셔야 합니다 이미 많이 감량하셨으므로 서서히 칼로리의 섭취를 늘려나가시고 골고루 다양한 식품을 섭취하시기 바랍니다 47kg 일기장을 이용하셔서 식사일기를 쓰시면 도움이 될것입니다섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 절대 살이 찌지 않습니다좀더 여유있는 마음으로 장기간의 다이어트 계획을 세워 꾸준히 실행하시기 바랍니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------전 3달만에 27킬로를 감량한 사람입니다 운동도 많이 했지만 음식조절또한 심하게 했습니다....학교를 다녀야 했기에 (대학생) 물도 살찔까바 못먹던 제가 물도 먹고 하루에 400칼로리 정도를 섭취했습니다.... 그것도 정말 많이 늘린 것 입니다.... 운동도 학교 다녀오고 나서 꾸준히 런닝 40분 자전거 10분 스트레칭 20분정도 해줬구요..... 근데 둘래는 변화가 없는데 무게가 늘더라구요...... 왜이럴까요??그리고 제가 운동한 후에 땀이 잘 안나길래 몸을 확인 해봤는데 땀띠와 비슷하게 물방울이
