안녕하세요 47kg운영자입니다답변이 늦어 죄송합니다식사요법과 운동요법을 병행하셨다 하더라도 많은 체중 감량이 있었기때문에 영양소의 부족이 생기게 되어 탈모및 생리불순등이 초래됩니다 운동을 자주하지는 않더라도 유지기 동안은 근력운동을 조금씩 하시는 것이 좋으며 저지방 고단백 식사를 기본으로 하여 6가지 식품군에서 골고루 식품을 선택하여 식사하시기 바랍니다 식사외에 비타민 C 와 칼슘등의 영양보충제를 섭취하는것도 도움이 됩니다 영양분을 보충하여 건강을 회복하기 까지는 수개월이 걸립니다 꾸준한 식습관 개선으로 체중도 유지하시고 건강도 회복하시기 바랍니 다 좋은하루 되세요 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 5월부터 다이어트를 시작해서 현재 10키로 이상을 감량했거든요.지금은 유지기간이구요. 다이어트 할때처럼 운동은 특별히 자주 하지는않지만 생활속에서 패턴을 유지하고 있습니다. 몸도 긴장시키구요.음식도 나름대로 조절해가면서 칼로리 조절해가면서 먹구있구요.스트레칭도 틈나는대로 계속하고 있구요.다이어트후에 유지기간에도 체중이 2키로 정도 더 빠졌어요.하루에 두끼는 꼭 먹구요. 한끼는 먹고 싶은걸 먹기도 하거든요???빵이나 강냉이 같은거... 두유나 우유는 하루에 한번은 섭취하구요.어제 보건소가서 체지방 검사를 했는데, 다행이 2개월전에 비해서별로 달라진건 없는데요. 상체가 허약하다고 나오네요.단백질도 부족하다고 나오고... 그래서 탈모가 일어나나봐요.생리도 안하구요. -_-;;; 어찌하면 좋을까요???현재 키는 176에 체중은 57~58정도 되거든요???
