안녕하세요.바스키아 운동처방사입니다.스쿼시는 운동강도가 높기 때문에 칼로리소모량이 많은데,우선 스쿼시는 현재와 같이 1시간 진행하시고 운동 전 후로 스트레칭을 10분씩 추가해서 시행하세요.스트레칭은 운동 전 후 뿐만이 아니라 평소 생활화 하여 군살을 줄이고 활동량을 늘리기 위해 시행합니다.체중조절을 위한 최소한의 운동빈도는 주3회로써 눈에 띄는 효과를 위해서는 주5회정도 운동을 해주세요.위와 같이 주3회 운동을 하면서 식이조절을 병행한다면 체중감량효과를 볼 수 있습니다.감사합니다.
