안녕하세요 47kg운영자입니다체내 근육량과 식사량이 줄면 기초대사량도 줄어듭니다체성분검사를 다시해 보시면 현재 체중의 기초대사량을 알 수있습니다유지기에는 유산소운동과 더불어 근력운동을 별도로 해주시는 것이 좋습니다 도움이 되는 운동의 종류및 운동의 종류에 따른 에너지 소비량은 다이어트 통신과 다이어트 정보란을 보시면 자세히 아실 수 있습니다 기본적으로 소비칼로리가 섭취칼로리보다 많으면 체중이 증가하지는 않습니다 남은 1-2년간도 식사요법을 성실히 하시어 날씬한 몸매를 유지하실 수 있기를 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요그동안 거의 2달가량 꾸준한 운동과 소식으로 원하는 몸무게 만큼 뺐거든요ㅜㅜ157~8cm에 46~47키로정도되요ㅜㅜ그래서 이제 유지를 하려고 하는데요제가 운동은 매일매일 했습니다!진짜로빨리걷기 60분이랑 줄넘기 20분 스트레칭 이렇게매일매일 꾸준히 해주었구요식사는 거의 1000~1100정도로 했던것 같습니다근데 이정도 식사는 요요를 부른다던데!ㅜㅜ궁금1, 2달가량 이런것 때문에 기초대사량이 낮아졌을까요? 낮아졌으면 얼마나 낮아졌을까요ㅜㅜ (두부도 거의매일 먹어주고했는데ㅜㅜ)궁금2. 그리고 줄넘기와 걷기도 근육량을 조금이라도 늘려주나요?ㅜㅜ궁금3. 그리고 지금 유지기에 운동은 걷기 30분 줄넘기 30분스트레칭, 윗몸일으키기 50회씩 해주고있는데요이렇게 하면서 일주일에 100칼로리씩 늘려가면 요요를 막을 수 있을까요?ㅜㅜ제발 답변해주세요~~~~~~~!ㅠㅠ어떻게 해야 효과적으로 체중유지와 식사량을 늘릴수있을지!답변 많이들해주세요`!
