안녕하세요.47kg 운영자입니다.부분비만을 해결하기 위한 운동으로 다리,복부등의국소적인 운동으로 효과를 보기가 어렵습니다.대부분 뱃살을 빼기 위해서는 윗몸일으키기와 같이그부위를 이용한 운동을 해야한다고 생각하지만이는 선택적으로 체지방을 줄여주지 않습니다.부분적인 비만 또한 체지방축적에 의한것이므로먼저 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동을 주로 하여진행하셔야 합니다.유산소운동에는 걷기,조깅,자전거,에어로빅등이 있으며이 또한 운동목적에 맞도록 방법을 조정해야 할것입니다.여기에 다리라인을 잡아줄 정도의 근력운동과 함께상체를 발달시킬 수 있는 근력운동을 병행하시어 균형적인몸매를 만들도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요하체비만으로 스트레스 엄청 받고 있어서이렇게 글 남깁니다.T.T전 전체적으론 살찐편이 아닌데요하체는 쪘어요상체가 너무 말라서 상대적으로 그렇게 보일수도 있다고들 하지만하체 빼고 싶어서요(특히 허벅지)수영을 할려고 생각했었는데수영해서 하체살뺐다고 들은 얘긴 없다고주위에서 그러네요하체 살빼는데 가장 탁월한 운동은 뭐가 있을까요?누워서 자전거 타기는 말구요^^;
