안녕하세요 47kg운영자입니다 수험기간동안은 충분한 비타민과 적정량의 탄수화물 섭취가 중요합니다규칙적인 식사를 하지 않는다면 집중력이 저하되어 공부에 방해가 될 수있고 시험이 끝난후에 감량을 하시더라도 단기간에 7kg을 줄이시는 것보다는 2-3개월에 걸쳐 감량하시는 것이 좋습니다 수능이후에 47kg일기장에서 체성분검사를 하신후에 처방대로 꾸준히 수행하신다면 원하는 목표를 이룰 수 있습니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 원래는 운동 1시간씩 했거든요,.. 그래서 거의 8키로를 뺐어요,,, 그니깐 먹는것도 조절하고 간식절대 안먹어서요,,,저녁에 안먹으니깐 계속 그게 유지가 되는데 딱 한번 9시쯤에 김밥을 엄마가 사오셨는데 너무너무 먹고싶은거에요,,, 내동생도 누나 너무 안먹는다면서 먹으라고 해서 먹었거든요.. 그담부턴 저녁에 조금은 괜찮겠지,, 그러다가 계속 먹었어요... 저능 저녁에 한번 입대면,, 어차피 먹은거,,하면서 정말 많이 먹거든요.. 그래서 여름방학때 부터 지금까지 쭈욱 이러다보니깐 거의 3키로나 찐거에요,,, ㅠㅠ 너무너무 놀랬죠,,, 많이 먹은날은 그만큼 운동으로 소비했는데 너무너무 많이 먹은날은 해도 칼로리만큼 소비 다 못할것같아서 아예 자버리고 이러다보니 너무너무 힘들게 살뺀게 후회가 되더라구요..원래 운동으로 뺀살은 잘 안찐다지만 제가 너무 심해서 그렇게 빨리 살이 찐것같아요.. 요요현상이 무서운거잖아요..그래서 오늘부턴 안그럴려고,, 아무리 맛있는게 있어도 밥만 먹기로 했죠.. 그대신 운동은 안하구요.. 왜냐면요... 이제 수능이 8주도 안남았거든요... 그래서 정말 공부를 해야겠다는 생각이 들어요...먹는거 조절하고 1400칼로리에 맞춰서 먹고 저녁에 안먹고 이러면,..내가 요즘에 많이 먹었으니깐 먹는것만이라도 절제해서 한달지나면 1키로는 빠지겠죠???ㅋㅋ암툰 운동을 하다가 안하면 바로 살이 붙는것은 아니죠?? 공부 열심히 할려구요...오늘 저녁에 저녁밥만 조금먹고 다른간식 안먹었더니 너무너무 배가 고파요.. 옛날엔 잘 참아서 그런지 익숙했는데 오늘은 정말 힘이드네요..그래도 몸도 관리해야되니깐,,,,ㅋㅋ수능끝나고 본격적으로 식단에도 신경쓰고 스트레칭 근육운동,,유산소운동 정말 열심히 할건데 수능끝나고 몇달만에 7키로정도
