안녕하세요 47kg운영자입니다힌국인의 식사에 과잉되기 쉽고 과잉섭취시에 체지방으로 전환되기때문에 체중감량시에 탄수화물의 섭취를 줄이려고 하는 것 입니다 하지만 3대 영양소중에 가장 많은 양을 섭취해야 하는 것 또한 탄수화물입니다 체중감량시의 탄수화물:단백질:지방의 권장 섭취비율은60:25:15 로 단백질 식품을 더 섭취하도록 권장합니다밥한공기를 다 드셔도 좋은데 잡곡밥이나 현미밥으로 하시고 다른 곡류도 당질지수가 낮은 것을 선택하시는 것이 좋습니다기본적으로 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 살은 찌지 않습니다 건강하고 즐거운 다이어트 하시기 바랍니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------원래 다이어트를 할땐, 탄수화물을 적게 섭취하려고 노력해야 한다는..말을 들은 거 같은데요 ㅠ 저는 그 반대인 것 같애요 ㅠ ㅠ물론 반찬도 잘 먹습니다만, 밥 만큼은,, 항상.. -_-;4의 3이나, 한공기를 ㄷ ㅏ 먹고,반찬은 된장찌개아님 김치 김 뭐 이런식이었던 것 같애요 ㅠ ㅠ근데... 밥이라도 그렇게 안 먹으면, 정말 힘들 거 같은데..밥 한 공기 다 먹고, 반찬을 칼로리 낮은 걸로 골라 섭취 하면 안되나요?그래도.. 탄수화물 과다섭취로..살이 안 빠지는 지름길이 되는 건지 궁금하네요... ㅠ ㅠ알려주세요~
