안녕하세요 47kg 운영자입니다800kcal의 저열량식사를 하시면 초기에는 쉽게 감량이 이뤄집니다하지만 60-90일 정도가 지나면 몸이 적응하게 되므로 감량이 어려워지고신체는 에너지 절약작용에 한계에 이르르게 되므로 에너지를 요구하는양이 예전보다 더 커지게 됩니다 이로인해 폭식이 생기게 되고 요요현상이 생기게 됩니다 또 영양소의 결핍으로 다른 후유증이 생기게 되므로지금부터라도 체중의 변화를 살피면서 단계적으로 섭취칼로리를 늘려나가시기 바랍니다 섭취칼로리만큼 운동량을 늘리시면 체중은 증가하지 않습니다체중감량 못지않게 중요한 것은 건강의 유지입니다 결핍되는 영양소가 없도록 유의하시기 바랍니다좋은 하루 되세요 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------요요 현상이 언제쯤 오는 건가요?? 전 지금 다이어트를 한 6개월째하고있는데 처음 3개월은 칼로리 계산등을 안하고 그냥 먹는것을 줄여가면서운동을 했습니다. 그래서 그런지 4개월 째 6킬로 정도 빠지더군요.근데 문제는 제가 이제 이 사이트를 통해 칼로리 계산의 필요성을 느끼고 하루에 1100정도를 섭취하고 운동 칼로리로 350정도를 소모 합니다. 다이어트 6개월 중 4개월은 열씨미 다이어트를 해서 체중 감량이되었지만 2개월동안 병원신세를 조금 지는 바람에 살이 3킬로 정도다시 찌게 되었습니다. 그래서 지금 한달동안 그동안 찐살까지 빼야한다는 생각에 위에 하루에 800칼로리 맞추려고 음식과 운동을 열씨미하고있습니다. 그래서 그런지 그전보다 살이 더 잘 빠지는것 같아요.그런데 이제 요요 현상의 두려움이 생기더라고요. 솔직히 지금 1100칼로리 섭취하는것도 힘이 드는데 나중에 요요 현상이 오면 더 칼로리를 줄여야 해야 한다고 하니.. 지금 이렇게 다이어트를 하는게 오히려 더악영향이 되는지 궁굼합니다. 그리고 다음달 부터는 한 1400칼로리를섭취하고 운동 칼로리로 400정도 소비 할려고 하는데..이러면 그전과칼로리가 더 올라가니깐 살이 찌게 되는 건가요??도대체 요요 현상이 언제쯤 오는지 궁금 합니다.. 그리고 앞에 글들을보니 일주일에 100칼로리씩 늘리면 요요 현상을 막을 수 있다는데??그런가요?? 말이 주저리 주저리 길어 졌네요. 근데 너무 궁금해서요..답변 꼭~~ 부탁드려요!!
