안녕하세요 47kg운영자입니다변비의 원인은 음식물내의 섬유소가 적어 생기기도 하지만 스트레스,우울증등 정신적인 원인에 의해 생기기도 합니다변비의 치료는 잘못된 선입관으로 변비라고 스스로 걱정을 하는 경우가 많은데 우선 식사에 섬유소가 부족한 것인지 살펴보시기 바랍니다식이섬유는 대변 양의 증가, 배변 횟수의 증가와 변을 무르게 하며 대장에서의 통과시간을 단축시키고, 장내세균에 의해 지방산이 생성되어 장을 자극하여 효과를 나타내며 체내 콜레스테롤을 낮추는데도 도움이 됩니다. 현미, 보리, 밀겨, 콩, 양배추 등의 야채, 사과나 배 등의 껍질, 미역이나 다시마 등에는 식이섬유가 많이 함유되어 있으니 충분히 섭취하시기 바랍니다 또 적당한 운동으로 장기능을 유지시키며 충분한 수분(하루 6-8 컵)의 섭취로 변을 부드럽게 하여야 합니다 규칙적으로 배변을 위한 시간을 배정하여 변의(便意)가 없다 하더라도 매일 아침 식사 후에 5-15분 정도 화장실에서 배변을 시도하는 게 도움이됩니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------좀 심한 거 같애요 ㅠ머 그렇다고 더부룩하거나 그러진 않은데요하루에 한번 나와야 할 것이 ㅠ 3일동안 안나오고 막 그러니까.. 걱정되서요 ㅠ한국미인도 잘 먹고 그러는데..전 변비가 .. ;; 있거든요 ㅠ ㅠ고쳐지지 않아요 어쩌면 좋죠?음.. 먹은지 인제 한달이 다 되어가는 거 같은데..약 2kg 정도 빠진 거 같애요 ㅠ운동도 꾸준히 하긴 했는데..주말에 폭식..;; 하는 거 빼곤.. 우울하네요.. 그래도 정신적 건강상,, 주말에 먹어준건데.. ㅠ ㅠ역시 그렇게 하면 안되는 거였던 건가요?그리고, 제가 간식을..-_-; 밥먹고 바로 먹어서..;;;시간이 없거든요, 알바가고 학원가고 그래야 되서..ㅠ ㅠ 모가 문제인 거죠?ㅜ ㅜ 제가 말씀드리는 게 잘못한 거라면.. ㅠ ㅠ으어.........ㅠ ㅠ 어쩌죠? 운영자님?ㅠ
