안녕하세요.바스키아 운동처방사 입니다.위와 같이 운동을 꾸준히 하신다면 체중감량에 효과적입니다.하지만 조금 더 효과적으로 운동프로그램을 짜볼까요?우선 본운동인 자전거와 걷기의 운동시간을 바꿔서 시행하세요.걷기 : 1시간자전거 : 40분또 운동시작 전 후로 꼭 스트레칭 하는 것 잊지마시구요.운동 전 후스트레칭은 소비칼로리를 늘리는 측면도 있지만 부상,근육통예방을 위해 꼭 수행하셔야 합니다.근력운동은 본인의 근육량에 따라 운동부위와 운동량을 조절해서 수행시고참고로 체중조절을 위한 하루 적정 운동소모칼로리는 300~500kcal정도 입니다.식이조절은 개개인의 신체상태, 체중조절기간, 감량정도에 따라 다르므로 본인의 몸 상태에 맞게 칼로리를 조절하셔야 합니다.감사합니다.
