안녕하세요 47kg운영자입니다식사의 영양소와 양이 한끼에 편중되면 체중감량에 도움되지 않습니다8시반 쯤에 아침을 드시고 1시에 점심 4시에 간식 7시에 저녁식사를 하시되 식사메뉴를 바꾸시는 것이 좋겠습니다 가급적 여러식품이 포함된 식사를 선택하시고 아침은 과일과 야채가 가미된 베이글 샌드위치나 김밥, 1시에 점심을 드실때는 과자대신 한식또는 일식의 일품요리(회덮밥,초밥,알탕등)를 선택하시고 간식은 우유나 다당류의 식품을 선택하시고 저녁식사 또한 야채와 단백질이 가미된 한식 백반종류에서 선택을 하시면 영양소의 불균형을 막을 수있습니다또한 따로 운동하실 시간이 없으시다면 걷기로 이동하시는 것도 한 방법입니다공부도 감량도 모두 성공하시기 바라겠습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------예전엔 자주 질문올렸었는데..ㅎㅎ10키로 빠졌다고자만했다가 5키로 다시 쪘어요-_ㅠ;제가 요즘 하루 스케쥴이 7시반~10시 학원.11시~3시 학원이고 그 사이에 이동시간 한시간이라서요..세끼 나가서 다 먹거든요.혼자 밥먹기도 그렇고 그래서..한 8시 반정도에 베이글이랑 커피 먹고1시정도에 과자같은거 조금 먹고4시정도에 빵같은거랑 스타벅스아이스라떼 먹거든요..그담에 안먹을때도 있지만 집에 7시정도에 오면좀 허기져서 주섬주섬 먹긴하는데...이런 시간표라면 대체 어떻게 식사 배분을 하는게 좋을까요?정말 이러지도 저러지도 못하는 진퇴양난이예요ㅠ_-;;살 다시 빼야하는데.. 하는 스트레스도 짱 많이 받구요a운동은 거의 못하는데 왔다갔다하는 이동때문에 그나마움직일수있어서 좋아요.식사에 대해 좀 답변좀 해주세요-_ㅠ
