안녕하세요.47kg 운영자입니다.시간이 없어 운동하기가 힘들다면 아침 등교, 또는 하교시지하철이나 버스에서 1~2정거장 먼저내려집까지 걷기운동을 진행합니다.(가까운 거리라면 되도록 걸어서 등,하교 할 수 있도록 하시구요.)이것이 힘들다면 학교에서 쉬는시간을 이용해계단오르내리기,스트레칭등으로 운동을 유지하셔도 좋습니다.생활속에서 운동을 함께할 수 있도록 하시고취침 전 약 5~10분정도 스트레칭을 할 수 있도록 해보세요.소모칼로리를 늘릴 뿐 아니라 숙면에 도움을 줍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------일주일에 한번 하는 체성분 검사를 방금 했는데요..여태까지는 괜찮았지만 이제 시험날짜가 발표가 되서 공부를 해야되요..그렇게 되면 운동할 시간이 전혀 없어요.. 보니까 운동은 30분이상 해야한다고 하는데 정말 시간을 내기가 어렵거든요.. 운동처방은 82칼로리를 받았구요, 식사처방은 1316칼로리 받았습니다.어떻게든지 시간은 낼 수 있다고 하지만, 학교갔다가 곧바로 학원갔다오면 11시쯤 되는 데 그 때 운동을 하면 수면을 방해해서 다음날 까지 지장을 줍니다. 계속 악순환이죠. 한달동안은 계속 바쁠텐데 어떡하죠?
