안녕하세요.바스키아 운동처방사 입니다.운동을 굳이 일주일 내내 하지 않아도 됩니다.개인에 상태에 따라 신축적으로 조절하는 것이 운동의 지속성을 위해서는 좋은 방법이기 때문에 주6회정도 만 운동을 하셔도 충분히 체중조절을 위한 운동효과를 볼 수 있습니다.운동 후 식사는 체중감량을 목표로 할 때, 공복시의 운동이 지방연소에 효과적이므로 식사 전 운동을 하는 것이 좋습니다.일반적으로 운동 후에 식사는 살이 더 찐다고 알고 있는데 그것은 잘못된 상식입니다.또한 운동 후 식사는 DIP(에너지 소비증대)반응을 크게 하므로 체지방 축적을 적게하고, 지방분해를 높입니다.운동 후 식사 시 많이 먹게 되는 경향이 있을 수 있음으로 일정량을 정해 놓고 드신다면 좋겠죠?열심히 운동하셔서 좋은결과 있길 바랍니다.감사합니다.
