안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 후 종아리와 허벅지의 뻐근함을 줄이기 위해서는런닝머신이나 자전거등의 운동 시,운동속도를 높지않게 설정하여 진행할 수 있도록 합니다.(주관적으로 느끼기에 약간빠르다,약간힘들다싶은정도로운동을 유지합니다.)운동강도가 높아야 체중조절(낮은강도의 장시간운동이 효과적임)에 효과적인것은 아니므로 염려하지 않으셔도 좋으며운동 후 충분한 스트레칭을 병행하도록 합니다.또한 수영도 근력향상에 도움이 됩니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------전체적으로 몸무게는 적게 나가는 편인데~종아리가 굵어서~ 헬스하는게 솔직히 겁났거든요~그런데두~ 근력은 키워야할꺼 같아서~헬스를 시작했습니다~일주일 됐는데~ 상체가 뻐근한건 기분이 좋은데~종아리가 뻐근하구 허벅지가 뻐근한건 기분이 안 좋아요~빈번한 질문이지만~ 이런경우 헬스를 계속 하는게 나을까요??그리구, 수영은 근력운동이 안 되나요??아무래두 종아리근육이 자꾸 신경쓰여서 수영쪽으루 관심이 가서요..^^답변 부탁드립니다!^^
