안녕하세요 47kg 운영자입니다다이어트후 우리의 몸은 이전의 상태로 돌아 가려는 성향이 있습니다 1-2년간의 유지기를 두어 체중을 관리하셔야 요요현상을 막을 수있습니다 유지기에는 기초대사량을 늘려서 이후에 체중이 잘 늘지 않는 몸으로 만드는 것이 좋습니다 칼로리를 늘릴 때에는 체중변화를 살피면서 일주일 단위로 100kcal씩 늘려나가시는 것이 바람직한 방법입니다 또한 유산소 운동과 더불어 근육운동을 하시면 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다 식습관에 문제가 있었을 수도 있습니다본인의 식사 습관에 무리가 없다면 3끼 식사를 하시어 칼로리를 배분하시면 좋고 저지방 고단백식품과 당질 지수가 낮은 식품을 선택하시어 규칙적인 식사를 하시고 기름을 쓰지 않는 조리법을 이용하여 야채를 충분히 드시면 좋습니다 47kg일기장에서 식사일기를 쓰시면 더욱 도움이 되리라 생각합니다많은 감량을 하셨기 때문에 유지가 더 어려울수있지만 올바른 식사요법을 꾸준히 하신다면 좋은 결과가 있을것입니다 힘내세요 아자아자 화이팅!! 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------정말 많이 고민하다가 글올립니다.수요일쯤엔 병원에도 한번 가보려고 합니다.저는 지금 21살이구요 대학에 들어가서 다이어트를 시작했습니다.매일 두끼식사와 간식을 먹고, 런닝머신을 하루에 한시간정도 꾸준히해왔습니다.그래서 1년6개월에 걸쳐서 총 30kg을 감량했습니다.원래 80kg에 달하는 체중이라 정말 많이 뺀것이고, 충분히 만족했습니다.그런데 문제는 지난 7월부터 입니다.늘 하던데로 하면서 먹는양만 조금 늘렸습니다.다이어트중에 많이 먹으면 1500~1800칼로리를 먹었고 보통은 1200칼로리 정도를 섭취했는데 유지하면서 계속 1800칼로리 정도 먹은것 같습니다.운동도 가능한 하루 40분이라도 꾸준히 해왔습니다.그런데 이상하게 살이 계속 찌기시작했습니다.그래서 8월초에는 최종 몸무게에서 3kg이 쪘고.9월에 들어서서는 총 10kg이 쪘습니다.지금은 가장 적게 나갔던 때보다 12kg이나 더 나가고 있습니다,지금도 계속 꾸준히 운동하고, 그다지 많이 먹지도 않습니다,저.. 왜이러져??솔직히 좀 무섭습니다.요샌 정말 일주일에 1kg씩 꾸준히 체중이 증가하고 있고,,주위사람들도 살쪘다는 말.. 너무 많이 하고..지난주에는 불과 일주일새 3kg이 쪄서 몸을 못가눌정도로 괴로웠습니다.특히 얼굴과 배와 허벅지가 많이 굵어졌는데..정말 어떻게 해야할지 모르겠습니다...너무 두렵고 무서워요,,내일이면 또 1kg가 늘어있을거에요,,,정말 어쪄죠????몸에 무슨 이상이 있는건 아닐까요??
