런닝머신 효율적으로 하는 방법 갈켜주세여   사라부러워

Posted at 2004-09-13 19:04:54

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답글	런닝머신 효율적으로 하는 방법 갈켜주세여 런닝머신 효율적으로 하는 방법 갈켜주세여

제가 런닝머신을 7.5로키로로 1.5키로 걷고, 8.3키로로 1.5키로 뛰기를반복해서 10키로정도 하거든여.근데 10키로 그냥 쭈욱 걷는게 더 효과적인가여? 글구여 웨이트 트레이닝은 같은근육을 사용하는거라면 매일하는거보단 격일로 하는게 효과적이라고 하던데 그냥 집에서 하는 윗몸일으키기,다리올리기,덤벨운동도 그런식으로 하는게 더 효과적인지........알려주세여...