안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량 이상의 식사를 하시면서 유산소운동을 꾸준히 하셔야 합니다 47kg 일기장에 가셔서 식사 처방을 받으시고 식사일기를 쓰시면 도움이 됩니다 감량목표를 너무 크게 하지 마시고 장기간에 서서히 감량하시는것이 요요현상을 막을 수 있습니다 더불어 다이어트 동영상의 상체 부분 운동을 병행하시면 부분감량에 도움이 됩니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저는 운동을 좋아하긴해요...할때는 확실히 하는편이거든요..그래서 그런지 살이 남들이랑 다르게 쩜 땅땅하면서 물렁해요..그리고 꼬집으면 남들보다 더 아프다고 하더군요..거의 저 같은 체질은 남들보다 살빼기 힘들고 하체보다 상체 비민인 사람이 많다던데...제가 딱 그렇거든요... 팔뚝이랑 어깨두 장난아니구...그래서 전 하제 비만인 사람이 더부러워요.....ㅜㅜ그럼 저같은 체질인 사람은 남들보다 더적게 먹고 운동을 더많이 해야되는건가요??어느정도가 적게 먹는건지 정확하게 모르겠어요..제주위사람들은 저랑 비슷하게 먹는데두 더말랐거든요....어떻게 해야 살이 빠질지 방법쩜 알려주세요........예전에 한끼나 두끼 먹으면서 (아주 작은양) 운동하면서 살을 빼긴했는데 다시 요요 현상이 와서 거의 폭식증이란 병에 걸릴려고 하거든요...
