안녕하세요 47kg운영자입니다성장기의 다이어트는 정상적인 성장을 방해하지 않는 선에서 다이어트를 해야 합니다 고단백 저지방 식사를 기본으로 3끼 식사를 규칙적으로 해야 하며 6가지 식품군에서 골고루 식품섭취를 해야합니다처음엔 100kcal 를 점식식사로 더 드시고 다음주엔 아침식사로 그 다음 주엔 간식으로 그 다음주엔 저녁식사로 더 드시는 식으로 권장칼로리까지 늘리시는 방법도 좋습니다 감사합니다--------------------------[질문글]----------------------------- 제가 유지를 잘하다가 3일정도빵을 먹구 그랫어요 ㅠㅠ 어떻게요 이제는 유지하는법도 잊어버렷어요 ,,, 제가 그동안 너무 낮은칼로리를 먹고 너무 음식을 안먹엇더니그러나봐요 ㅠㅠ 한참 성장기라서 키도커야하는데 ㅜㅜ 제가 14살에 155 37kg입니다.유지를 하려고 1주일 단위씩으로100kcal늘리는게어려워요..4시 정도면 간식을 먹는시간인데 4시쯤에가장...살도안뿔고 키도크고! 그런 방법이 없을까요?
