안녕하세요.47kg 운영자입니다.두가지 운동종목 모두 체중조절에 효과를 볼 수 있습니다.중요한것은 운동방법 설정이며, 약간빠르다싶은속도로 장시간 진행할 수 있도록 하세요.또한 쉼게 지속적으로 참여할 수 있는 종목을 선택하도록 하시고 칼로리소모량 보다 운동방법에더욱 중점을 두도록 하세요.지방의 이용을 높일 수 있도록 하는것이 체중조절에 효과를 줄 것입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------저는 고도 비만입니다 식사조절은 열심히 하고 있습니다만운동에 대한문의드림니다 매일 한시간씩 운동을 한다면 빨리 걷기와 자전거 타기와 어떤것이 더 효과적일까요????칼로리 소모는 자전거 타기가 훨신 높던데 ....10키로정도 감량해야 하는데 꼭 효과적인거로 열심히 하려구요
