안녕하세요.어제 3달짜리 헬스클럽 등록하고 운동시작한 초보입니다.사실은 중2때까지 육상과 복싱을 했기에 근육은 많은 편이에요.그때 당시엔 57kg(라이트급) 정도였는데, 지금은 80kg 이네요...ㅡ,ㅜ궁금한 건요...첫째, 살 1kg의 열량이 어느정도인가 해서요.1000kcal 라는 말도 있고... 누군가는 그보다 훨씬 높다고 하고...전문가의 도움이 필요합니다.둘째, 현재 저의 운동일기에 대한 궁금증입니다.헬스크럽에서 가볍게 5분정도 몸을 푼 이후에, 웨이트를 합니다.벤치프레스(1세트에 12번정도)와 풀앤드업다운(1세트에 12번정도), 그리고 덤벨로 삼두근 강화 운동(1세트에 12번정도)을 하고요 마지막으로 레그....(발목에 무게를 싣고 쭉~ 피는 운동, 1세트에 8회정도)을 합니다.이렇게 3세트를 합니다. 물론 마지막엔 힘이 좀 부쳐서 무게를 낮추기도 합니다.그리고나서 유산소 운동으로 7km/h 의 속도로 빠르게 걷기 약 40분을 합니다.운동중 가능한 수분섭취를 많이 하고요.아, 하루에 밥은 보통 공기밥으로 두끼를 먹습니다. 직장일 특성상 세끼를 먹기가 힘들거든요.직업은 학원 강사입니다.이정도가 저의 하루 패턴인데요.현재 저의 운동패턴을 이곳에서 알아보니 하루 칼로리소모가 거의 350~400kcal 정도되더군요. 이 정도면 제가 1단계로 예상하고 있는 74kg이 될려면 어느정도 시간이 걸리는지요?끝까지 읽어주셔서 감사합니다~^^*
