안녕하세요.47kg 운영자입니다.정확하고 효과적인 다이어트를 위해서자신의 체구성을 파악할 수 있도록 하세요.운동을 통해 체중증가가 올 수 있는 경우는근육량증가에 의한것으로 체지방의 변동없이근육량이 늘어 체중이 증가할 수 있습니다.하지만 고객님의 운동방법은 그리크게 근육량을늘릴 정도는 아니므로 식이조절을 체크해 볼 수 있도록하세요.운동방법은 런닝머신에서의 운동을 최대40~50분까지 늘리도록 하시고 그 외에 운동으로 준비운동과 봉체조,덤벨운동을 진행해 보세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------헬스를 다닌지... 한달이 지나고 있습니다...살을빼기 위함이면... 유산소 운동을 꾸준히 늘려가며 해야한다는것을 잘 알고있지만... 개인적인 사정상.. 오전1시간 정도밖에 운동할 시간이 없네요... 그래도 다행이.. 매일매일 꾸준히 가고 있는데... 그전에 다이어트생각 안하고... 맘편히 아침, 점심, 저녁을 먹고.. 운동을 안했을때보다... 지금은 간식도 줄이고.. 오전에 1시간 이나마 운동을 하는데...몸무게가 조금씩.. 조금씩.. 늘어나요... 한달에.. 2키로 가량 늘었네요... 저의 운동 습관은... 가벼운 준비운동->런닝머신(5.5~6)35분정도-> 봉체조, 덤벨운동(약20분)을 하고있습니다...뭔가 운동방법이 잘못되어 있는건가요???싸이즈도 줄여야겠지만... 체중도 줄이고 싶습니다... 어떻게 해야하는지 알려주세요... 수고하세요~~
