안녕하세요 47kg 운영자입니다변비의 원인도 여러가지 이지만 일반적으로 변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 야채와 해초류(김,다시마 곤약 파래,미역),버섯류,곡류(현미,고구마등)와 유기산이 많은 과일의 섭취가 도음이되며 적당한 지방질(깨,땅콩호두,잣등)의 섭취와 충분한 수분의 섭취가 필요하고 유당을 포함하고 있는 요거트나 우유를 매일 드시는것도 좋겠습니다 더불어 장을 자극할 수있는 복부 마사지와 운동을 병행하시면 더욱 도움이 될 것입니다거꾸로 탄닌이 많은 녹차는 피하시는것이 좋습니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------다이어트 시작하니.. 변비가 생기네요..변비에 좋은게 어떤것이 있는지 좀 알려주세요그리구 지금 물보다는 녹차를 많이 마시는 데요..변비에 녹차가 좋은지 그냥 물이 좋은지 알려주세요..
