안녕하세요 47kg운영자입니다체중감량을 위해서는 유산소운동을 하셔야 합니다가벼운 달리기,걷기,저전거등의 운동을 저강도로 30분이상 하셔야 체지방이 분해되기 시작합니다 유산소운동후에 약간의 근력운동으로 마무리 하시면 됩니다규칙적인 식사를 하지 않으시면 더욱 소화기능이 떨어집니다위장에 자극이 적은 음식으로 조금씩 자주 드시면 좋겠습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저는 10월3일에 결혼을 앞두고 있는데..마음도 급하고 결혼에 대한 스트레스와 살에 대한 걱정으로요즘 소화불량에 걸렸어요..... 밥도 마니 안먹고 입맛도 없는데음식을 조금만 먹어도 하루종일 소화가 안되고..운동을 해도 몸무게가 그대로여서 너무 속상해요..ㅠㅠ운동을 주로 스트레칭과 아령으로 팔운동 허리.다리 배운동(윗몸일으키기)등을 하는데요..3주동안 몸무게에 변화가 없어요,,어떤식으로 운동을 해야 살이 효과적으로 빠질까요?이제 한달 밖에 안남았는데 걱정이네요..그리고 소화불량에는 어떤걸 먹어야하나요>.< 운영자님의 답변 꼭좀 부탁드려요.....
