안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체비만해결을 위해서는 먼저 지금하고계신걷기,줄넘기와 같은 유산소운동을 본운동으로유지하셔야 합니다.줄넘기운동은 천천히 낮은강도(일반모듬뛰기 방식이아닌 한발씩 번갈아가며 뛰는 방식)로 운동시간에중점을 두고 진행할 수 있도록 하시고 하체근력운동은 다리라인만을 잡아줄 수 있도록 운동을 진행합니다.강도높은 하체근력운동은 근육량에 영향을 줄 수 있으니이를 고려하셔야 합니다.또한 균형적인 몸매를 위해서는 상체근력운동을 함께하는것이효과적이니 47kg 운동동영상을 참고하시어 근력운동을함께하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------이제 운동한지 한 2달 정도 되었구여..5키로 정도 빠져써여..저는 상하체 분리되어있는몸이랍니다.ㅠㅠ상체는 55인데 하체는77-88 ㅠㅠ그래서 하체집중운동을 좀 알구싶어여제가하는 운동은 일주일에 5일-6일정도하구여35분정도 빠르게 걷구 10분정도 천천히 뛰구 5분은 천천히 걷거든요..그리고나서 줄넘기를 해요 평균 2000개이상..하루에 50개씩 늘려가구있거든여이외에는 다른운동은 이제 시작해써여하체근력운동한개..^^이운동법이 어떤가요??효과를 마니 볼수있을까요??글구여..엄마가 칡이 다이어트에 좋다구 칡을 다려왔는데칡이 다이어트에 좋나여?변비에는 좋다고하나..저는 변비는 없거든여..암튼 답변 부탁드립니다.^^
