안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위한 운동은 무조건 칼로리소모량이 높다고해서효과적인것은 아닙니다.걷기보다 제자리걷기,줄넘기등의 유산소운동이 칼로리소모량은높지만 강도높은운동은 지방이용율이 적으므로 운동방법을목적에 맞도록 조절해야 합니다.걷기운동이 수월하다면 등하교시나 집에서 계획대로 제자리걷기를유지하도록 하세요.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄어들므로운동방법을 이같이 조정하는것이 효과적입니다.걷기,줄넘기등의 운동은 성장에도 도움을 줍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가요 학생인데요,, 운동을 조금씩 해주고 있는데,,칼로리소모를 보면 줄넘기가 걷기(제자리걷기)보다 훨씬 더 많이 되더라구요,,, 시간이 없을땐 줄넘기를 하려고 하는데, 줄넘기를 하면 종아리에 알이 박힌데요,, 정말 그럴까요?저도 줄넘기하고나면 그런 느낌이 들거든요,, 아침에 학교갈때 걸으면 조금 알이 박힌 느낌이 드는데,,, 정말 종아리 안이뻐지나요?칼로리 소모는 줄넘기가 더 많이 되는거 맞나요?근데 저는 걷기를 하고싶은데 우리집 주위에 운동장같은곳이 없어서 그냥 집에서 티비보면서 제자리 걸음으로 걷는데요,,칼로리소모는 걷기보다 제자리걷기가 더 많아요,,, 제자리걷기가 더 힘든거라나 뭐라나,,, 걷기보다 제자리걷기가 더 좋은건가요??그리구 줄넘기하면 살이빠지고 키도 큰다는데,, 걷기하면 안크는가요???^^**근데요,, 줄넘기도 유산소운동맞나요?
