안녕하세요 47kg운영자입니다하루이틀 운동을 못한다고 금방 살이 찌지는 않습니다걱정이되신다면 운동량이 적은 날엔 식사를 조금 줄이시면 됩니다체중유지를 위해 가장 좋은 음식은 한식입니다빵보다는 잡곡밥을 선택하여 드시는 것이 체중감량에 도움이 됩니다식품을 6가지로 나눠 각각의 식품군별로 기준 칼로리를 두어 칼로리계산이 쉽도록 만든 식품교환표가 있습니다아래의 주소로 가시어 참고하시기 바랍니다감사합니다http://kr.geocities.com/futurist21c/health_exchange00.html--------------------------[질문글]----------------------------- 안녕하세요, 다이어트 끝낸지는 대략 2달 이상이 되었지만; 유지가 너무 힘들어 이렇게 질문드립니다... 제가 매일 50분씩 스텝운동을 하는데요, 피치못할사정으로 토,일요일은 못 하게 되었어요....(앞으로도 쭉ㅜ3ㅜ) 그럼 7일 중 5일정도만 운동을 하게 되는데, 혹시나 살이 쪄버리지 않을까 하구요.... 게다가, 제가 지금 섭취칼로리를 조금씩 늘리고 있기도 해서, 운동시간은 줄어드는데 섭취칼로리가 많아지만 살이 찌지 않을까요?; 그리고, 한식 칼로리측정이 너무 어렵습니다... 꼭 1인분 다 먹는게 아니거든요; 반찬같은것들도 일일히 무게 잴 수도 없고, 밥 한공기의 분량이 밥그릇의 대략 어느정도인지도 잘 모르겠구요;(이것 역시 일일히 무게재면 주변의 압박이....-_-;) 좀 쉽게 알아보는 방법이 있을까요? (제가 어림짐작으로 하면 너무 크게 계산해버려서;) 칼로리측정이 어려워서 매일 칼로리가 나와있는 음식만을 먹으니까 음.....밥 먹은지도 엄청 오래됐습니다-_-; (거의 하루 2끼는 빵으로 때우구요; 심각하죠;) 그럼, 좋은답변 부탁드리겠습니다... 좋은 밤 되세요!
