안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절을 위해서는 무조건적인 운동이 효과를 주지 않습니다.현재 고객님의 운동구성은 약1시간정도의 근력운동으로 하루 운동량 중 유산소운동보다차지하는 비율이 높습니다.이러한 근력운동은 근육량을 증가시키는데영향을 주므로 체지방에 비해 상대적으로 근육량이증가하면 체중증가에 영향을 주게됩니다.그러므로 체중조절을 위해서는 먼저 자신의 대한 정확한 분석 후 운동을 고려하셔야 하는것입니다.현재에서 체중조절을 원하신다면근력운동의 비율을 낮추고(최대20~30분정도까지만)유산소운동을 최대60~80분정도로 조정하여진행하도록 해보세요.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------키 163cm 몸무게가 48kg 정도였습니다.슬금슬금 살이 찌기 시작하더니 지금은 52kg입니다.일주일에 2~3번 헬스를 합니다. 운동은 4년째 하고 있습니다.런닝머신 50분 가량을 35분 뛰고 나머진 빠른걸음으로 걷고근육운동을 해서 총 1시간 40~50분 가량 운동을 합니다.물론 저녁은 안먹습니다.그런데도 살은 빠지지 않고 살이 오히려 붙는게 이상합니다.하루의 음식 섭취량을 보면 아침에 일어나 물한잔 마시구과일 2가지를 먹고 밥은 검은쌀과 보리, 콩이 많이 포함된 아침식사를 합니다.출근해서 녹차 2~3잔을 마시구10시경 한국야쿠르트에서 나오는 "윌"을 마시고 점심식사를 하고 3시 30분경 저지방우유 200ml 2개를 마시고5시경 서울우유에서 나오는 "아침에쥬스" 210ml 1개를 마십니다.그 이후론 먹지 않습니다.운동이 끝난후 밤 9시경 간혹 포도즙 한개를 먹는 정도입니다.제가 하루에 먹는 음식량이 많은건지 운동방법에 문제가 있는건지체질에 문제가 있는건지 궁금합니다.
