안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량이하의 식사는 요요현상을 부릅니다 가급적 처방받은 칼로리를 드시고 운동량을 늘리시는것이 좋습니다 유산소운동을 꾸준히 하시고 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 감량은 이뤄집니다꼭 성공하시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------이제 20대 중반인 남성입니다..^^이런저런 사정으로 지금 백수생활중인데이 기회에 다이어트를 해보고자 노력중입니다.제가 다른데는 괜찮은데 뱃살이랑 엉덩이,허벅지살이 많습니다..특히 뱃살은 거의 초죽음이죠..ㅡㅡ;제가 지금 하루 먹을 칼로리 처방받은게 1389kcal거든요..현재 5일째 하루 1000kcal정도를 섭취하고 있구요..운동 처방은 220kcal...하루 운동은 1시간 빨리 걷는거 해서327.6kcal입니다..지금 제가 177cm,78kg인데..목표는 60kg입니다..내일부터는 운동을 1시간 30분으로 늘릴려구 하는데..과연 이렇게 해서 살이 빠질라나 모르겠네요..
