안녕하세요.47kg 운영자입니다.줄넘기 운동시간은 최소5~10분정도로 시작하여최대30분이상을 목표로 합니다.처음부터 무리하게 운동을 진행하지 마시고운동시간은 일주일에5분정도씩하여 차츰 늘려가도록 합니다.또한 운동 후 종아리는 스트레칭과 마사지로 유연하고매끄럽게 만들 수 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------줄넘기를 하고나면 종아리가 뭉치고 딱딱해져서 풀어주고 그러는데요.친구들이 줄넘기하면 종아리가 두꺼워진다고 그러는데줄넘기하고나서 어떻게 풀어줘야 다리가 이뻐지나요?일주일에4번정도 하는데 하루에 몇분정도 하는게 효과적일까요??
