유지를 하려고하는데 방법을모르겟어요 ㅠㅠ    운영자

Posted at 2004-08-23 09:56:33

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답글	제가요,,소식하거든요, 근데 운동은 잘 해요 제가요,,소식하거든요, 근데 운동은 잘 해요 유지를 하려고하는데 방법을모르겟어요 ㅠㅠ 지금 중 3여학생인데요 먹고 토하면 칼로리는 우유와 식사의 관계 영자님 보통 6시 넘겨서 먹으면 살이찐다고하자나여 그럼 이경우엔 ㅡㅡ;;

안녕하세요 47kg운영자입니다성장기에는 기초대사량이상의 충분한 영양소의 공급이 필요합니다성장기의 영양은 평생의 건강을 좌우합니다지금의 체중은 저체중이므로 주별로 100kcal씩 섭취칼로리를 늘리시고영양소의 결핍이 생기지 않도록 식사하시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]----------------------------- 이제 유지를 하려고 하는데 제가 너무 칼로리를 적게 먹거든요.300~500 정도 .. 운동도하고그래요처방칼로리는 2902라고 나오긴햇는데 ㅠㅠ 제가 중1이거든요 37~38 정도 나가구요.[뺀거예요]키는 156~7 그정도 요.그런데요 너무 낮게 먹고 그러면 안좋다고 해서 이제유지를 하려고하는데 어떻게 유지를 하면 좋지요?하는 방법 을 좀알려주세요그리고 유지중에도 빵이나 떡이 쪼금씩 먹어줘도 괜찬죠?