안녕하세요.바스키아 체중조절 센터 영양사입니다.식사량이 필요이상으로 적을 때 우선 나타나는 현상이 근육과 수분의 손실입니다. 즉 인체내 필요한 조직이 손실되어 이 상태에서 조금만 더 먹어주면손실된 체조직을 복귀하고자 장에서 영양소 흡수율을 높이고에너지 비축을 위하여 호르몬이 작용합니다.필요 이상의 소식이 결과적으로는 요요현상을 빨리 오게 하는 것이죠.식사로 에너지가 적당량 보충되면 과자나 단 음식의 섭취욕구가 감소됩니다.가능한 3끼 식사(또는 2끼식사+간식)를 하시도록 노력하시고 밥량은 2/3공기 정도로 유지하시면서 기름진 음식, 기름부위의 육류, 빵,과자류등의 섭취를 제한하는 것으로도 충분히 체중감량이 가능해집니다. 감사합니다.
